หากคุณรู้สึกว่าคุณได้รับการสูญเสียไขมันคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจว่าคุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าไขมันจะลดลงอีกและน้ำหนักจะหายไปในเวลาอันรวดเร็ว
แต่ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลเพราะมีขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนหากนำมาใช้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับไปสู่เส้นทางการสูญเสียไขมันได้
ที่ราบสูงสูญเสียไขมันนี้เกิดขึ้นหากคุณอยู่ในระบบการควบคุมอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะหลั่งไขมันออกมาเป็นระยะเวลาหนึ่งและหลังจากนั้นร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรการรับประทานอาหารใหม่สลายไขมัน
การเผาผลาญจะช้าลงเพื่อให้เหมาะกับกิจวัตรการรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณร่างกายของคุณจะไม่เผาผลาญพลังงานที่เก็บสะสมและลดการสูญเสียไขมัน
- หากต้องการเอาชนะที่ราบสูงลดไขมันนี้คุณควรได้รับการเผาผลาญที่คุณมีมา แต่เดิม กลไกของร่างกายต้องเชื่อมั่นว่ามีอาหารเพียงพอและไม่จำเป็นต้องชะลอการเผาผลาญ ซึ่งสามารถทำได้โดยหันไปรับประทานอาหารหนักเป็นเวลาหนึ่งวัน จากนั้นร่างกายของคุณจะคิดว่าทุกอย่างอยู่ในอาหารได้ดีดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องชะลออัตราการเผาผลาญ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลอกลวงร่างกายของคุณและทำให้ร่างกายกลับสู่อัตราการเผาผลาญปกติ
อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการทำลายที่ราบสูงลดไขมันของคุณคือการออกกำลังกายโดยใช้วิธีการฝึกช่วงความเข้มข้นสูง คุณควรปรับความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้แตกต่างกันไปเรื่อย ๆ โดยเลื่อนไปมาจากความเข้มข้นสูงความเข้มข้นต่ำและช่วงเวลาที่เหลือ หากคุณทำเช่นนั้นการเผาผลาญของคุณจะถูกกระตุ้นและความพยายามของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไขมันจะลดลงและน้ำหนักจะหายไปในเวลาอันรวดเร็วแบกผลไม้
เป็นระยะ ๆ คุณควรกินอาหารแข็งที่ไม่สามารถย่อยได้ง่าย
โปรตีนผักและผลไม้ทั้งหมดอยู่ในหมวดหมู่นี้ หากคุณรับประทานอาหารเหล่านี้แทนอาหารประเภทคาร์บกลั่นร่างกายของคุณจะดีดตัวกลับจากที่ราบสูงลดไขมัน
ต้องหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ก่อนเข้านอนเนื่องจากการรับประทานคาร์โบไฮเดรตในเวลานอนทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้นและร่างกายของคุณจะหยุดเผาผลาญไขมันในระหว่างที่คุณนอนหลับ คุณสามารถทานของว่างหรือสลัดที่มีโปรตีนสูงได้
คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อทำลายที่ราบสูงลดไขมัน
สลายไขมัน
การนอนหลับฝันดีจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้อย่างดีเยี่ยมเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างแน่นอนเพื่อให้เห็นว่าไขมันลดลงและน้ำหนักจะหายไปในเวลาอันรวดเร็ว
สำหรับการทำลายที่ราบสูงลดไขมันของคุณคุณควรหลีกเลี่ยงการหลีกเลี่ยงไขมันโดยสิ้นเชิง คุณมีไขมันดีที่หาได้จากการใช้น้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลาถั่วอะโวคาโดและน้ำมันปลา
คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มโซดาน้ำตาลแอลกอฮอล์และกาแฟ ฯลฯ อย่างสิ้นเชิงเพราะสิ่งเหล่านี้ทำลายสุขภาพของคุณอย่างรุนแรงเพิ่มแคลอรี่ในปริมาณที่มากและไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อทำให้คุณหิวคุณควรพัฒนานิสัยในการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสลายไขมัน
มากขึ้นซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้สด เมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้คุณจะรู้สึกอิ่มเร็ว แต่อาหารเหล่านี้จะไม่ทำให้ไขมันของคุณเพิ่มขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ลดปริมาณอาหารเพื่อลดการเผาผลาญของคุณเพื่อไปถึงที่ราบสูงลดไขมัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าไขมันที่เพิ่มขึ้นของคุณจะลดลงและน้ำหนักจะหายไปในเวลาอันรวดเร็ว